Сезон простуд: как защитить себя и близких?

С наступлением осенне-зимнего периода традиционно растёт число респираторных инфекций. Сырость, перепады температур, сокращение светового дня – всё это ослабляет защитные силы организма, создавая благоприятные условия для распространения инфекции. Однако значительной части заболеваний можно избежать, если подойти к профилактике грамотно и системно.

О том, как подготовиться к сезону ОРВИ, не заболеть самому и уберечь близких, рассказывает фельдшер Выскатской врачебной амбулатории Елена Николаевна Крицкая (на фото).
Важно понимать: подготовиться к сезону простуд за две недели невозможно. Не существует волшебного совета или чудо-пилюли, которые мгновенно решат проблему. Крепкий иммунитет — это фундамент, который строится не за один день, а в течение всей жизни. Его не купить в аптеке накануне эпидемии.

Иммунитет создают правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и, конечно, своевременная вакцинация. Это ежедневный вклад в здоровье, который окупается именно тогда, когда вокруг свирепствуют вирусы.

Самым надёжным способом защиты от гриппа и его тяжёлых последствий остаётся вакцинация. Она рекомендована Минздравом РФ и включена в Национальный календарь профилактических прививок. Прививка показана всем, начиная с шестимесячного возраста, но в первую очередь — группам риска: детям и подросткам, пожилым людям старше 65 лет, беременным женщинам и лицам с хроническими заболеваниями.
Как это работает? Представьте, что иммунная система — это армия, охраняющая рубежи вашего организма. Без подготовки она встречает вирус «вслепую». Пока защитники изучают незнакомого врага, он уже прорывается вглубь, нанося удары по лёгким, сердцу и сосудам. Так рождаются осложнения.

Вакцина — это «учебная тревога». Она несёт в себе не угрозу, а безопасный макет врага. Иммунные клетки знакомятся с вирусом, запоминают его слабые места и создают антитела. Теперь они знают противника в лицо. Встреча с настоящим вирусом пройдёт для организма гораздо легче: без высоких температур и страха за жизнь. Вакцинация — это не обещание никогда не чихнуть, а гарантия того, что ваш организм встретит врага во всеоружии.
Второй ключевой элемент профилактики — образ жизни. Сон — это время, когда иммунная система работает в полную силу. Недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса), который подавляет активность иммунных клеток.

Материал читайте в печатной версии газеты 18 сентября.