Однако статистика и цифры – это лишь одна сторона медали. Гораздо важнее то, что меняется в сознании людей: фраза «в здоровом теле – здоровый дух» перестаёт быть просто школьным лозунгом и превращается для многих в личный ориентир.
Одним из наиболее ярких трендов последнего десятилетия стало увлечение йогой. В городах-миллионниках студии открываются на каждом шагу, предлагая десятки направлений – от аэро-йоги до медитаций с тибетскими чашами. На этом фоне жизнь в Сланцевском районе выглядит иначе: у нас нет такого разнообразия, да и сама йога для многих до сих пор остаётся чем-то загадочным или окружённым стереотипами. Кто-то считает, что для занятий нужно быть гибким от природы, кто-то путает её с религиозным учением, а кто-то просто стесняется переступить порог зала. Но интерес к этой древней практике среди сланцевчан растёт, а значит, есть запрос на простые и честные ответы: что же это такое на самом деле, зачем это нужно обычному человеку и с чего начать свой путь? Разобраться в этих вопросах нам поможет Екатерина Левченко, преподаватель хатха-йоги в городе Сланцы.
– Почему йога, а не другой вид спорта?
– Ну, начнём с того, что йога – это не спорт. Да, это физические упражнения. Но йога не про то, что мы делаем, а про то, как делаем. В спорте цель – достижение результата (медаль, показатели и так далее). В йоге практика – это способ наладить контакт с телом через его чувствование в различных формах, асанах.
А вот прирост гибкости, силы и выносливости, улучшение работы всех систем организма, включая и сердечно-сосудистую, и нервную системы – это уже просто приятный бонус.
– А Вы помните своё первое занятие в качестве преподавателя? Было ли страшно, и отличалось ли оно от того, как вы ведёте группы сейчас?
– Да, я очень хорошо помню первое занятие в качестве преподавателя. Страшно не было, скорее, в хорошем смысле слова волнительно. Удивительным для меня образом, кстати… Сейчас перед занятием я не волнуюсь совсем.
Накопленный опыт помог мне – я сместила фокус со своих внутренних ощущений на всё то, что происходит в группе. В таком варианте практика максимально плодотворна и для её участников, и для меня в том числе: вкладываясь в занятие на 100%, я получаю невероятный заряд положительной энергии.
– Расскажите подробнее о вашей группе: к Вам ходят больше мужчины или женщины? С каким запросом чаще обращаются?
– У нас занимаются и женщины, и мужчины. Больше девушек. Хотя изначально, в традиции йоги, практика асан – это мужская практика. Я очень рада, что группа общая! Это стирает стереотип о том, что йогой занимаются только девушки.
Запросы вообще разные. Но чаще всего со стороны физической составляющей – это укрепление мышц, безопасная гибкость, улучшение общего самочувствия и прилива энергии, со стороны психической составляющей – работа с нервной системой, ведь регулярная практика йоги вырабатывает толерантность к реакции на стресс в жизни.
– Что такое хатха-йога простыми словами?
– Хатха-йога – это физическая практика асан, или форм, в индуистской традиции. Такая практика направлена на укрепление и подготовку тела к пребыванию в длительной медитации. Если вам кажется, что к этому не надо готовиться, то попробуйте просидеть с прямой спиной хотя бы пять минут, и вы всё поймете. На самом деле, в современном мире концепция практики йоги довольно сильно расширилась, но это не проблема. Люди могут приходить за здоровым и крепким связочным аппаратом тела, и это тоже здорово; а могут приходить, чтобы хотя бы на некоторое время замедлиться и убрать мыслительную жвачку из головы. Практика поможет в любом случае.
– Что происходит с человеком, который занимается йогой много лет? Меняется ли его восприятие жизни, характер или отношение к трудностям?
– Однозначно меняется всё. Не даром говорят: если хочешь изменить мир вокруг, то начни с себя. Практикуя, через время, осознаётся некая внутренняя опора. Так, через дисциплину, воспитывается характер. Во время занятия, нервная система может бить тревогу, но, преодолевая физические усилия, мы тренируем нашу психику. И уже через время замечаем, что в жизни реакция на стресс стала совсем иная. Благодаря тому, что йога – это очень внимательная тренировка тела, мы учимся осознанному отношению к жизни, к тому, что происходит конкретно сейчас. Нет ничего прекраснее настоящего момента. Поэтому у человека, практикующего йогу давно, чаще лицо довольное! Это подтверждает и простая физиология: как любая физическая активность, йога помогает выработке «гормонов счастья», а значит снижает стресс и укрепляет иммунитет.
– Какой напутствие вы дадите человеку, который никогда не занимался йогой, но очень хочет попробовать?
– Если человек хочет попробовать, но всё время появляются непреодолимые обстоятельства «почему нет», рекомендую отключить своего внутреннего нерешительного отговорщика и не раздумывая, не давая шанса отступить, просто сделать! Знаете, есть выражение: «Самое трудное в практике – это расстелить коврик». Проявите решительное намерение и откройте уже для себя мир йоги. Для этого не нужно абсолютно ничего. Всё в наших руках.
Выходит, что здоровье тела и крепость духа – две стороны одной медали. И йога в этом тандеме выступает не просто спортивной практикой, а настоящим искусством осознанной жизни. Опыт Екатерины показывает: забота о теле неизбежно ведёт к воспитанию характера. И пусть в Сланцах пока нет десятков йога-студий, живой интерес к практике и довольные лица тех, кто уже занимается, говорят сами за себя – здоровый дух в здоровом теле действительно рождается
Анастасия ПОРВАТОВА.
